Лорена Паджалунга и Анна Ланг. Играем в йогу
В возрасте полутора лет наша старшая дочь впервые познакомилась с простейшими асанами йоги, от души забавляясь и одновременно на полном серьёзе пытаясь изобразить своим телом бабочку, кобру, кошку или льва. Наши утренние занятия, как мне казалось, не только развивали гибкость, хорошую осанку и умение сохранять равновесие, но также и силу духа, выносливость, желание добиваться результата – несмотря на то, что мы от души веселились, а всё происходящее казалось просто игрой.
Лорена Паджалунга длительно практикует йогу и обучает детей правильному выполнению соответствующих физических упражнений, вдохновляя их забавными историями про изображаемых в асанах животных. В своей книге «Играем в йогу» Лорена советует не торопиться – «со временем, увлёкшись игрой, которая требует фантазии и творчества, ребёнок научится выдержке и терпению, чтобы дольше сохранять неподвижность», а поначалу все асаны выполняются в динамике, почти без задержек. Дети легко перевоплощаются в любых животных, некоторые становятся им особенно близки, и они с удовольствием выполняют упражнения, задача же взрослого – научить ребёнка правильно дышать и следить за положением его тела, выполняя рядом те же асаны. Ребёнок будет счастлив уже оттого, что вы делаете что-то весёлое вместе с ним.
В книге вы найдёте шестнадцать несложных для выполнения асан, каждая названа именем животного, подробно написано, как принять правильное положение тела, как дышать, что представлять в своём воображении или изобразить по-настоящему - например, рык льва или крик чайки. Вы также узнаете, чему учит та или иная поза – лёгкости бабочки, зоркости орла, неторопливости мудрецов, умению доверять и дружить, копить силы и отдыхать. Чудесные рисунки позволят вашему ребёнку легко представить себя черепахой или дельфином, яком или крокодилом, рыбой или зайцем.
Привыкнув заниматься так каждый день, ваш ребёнок и в более старшем возрасте будет получать удовольствие от регулярных физических упражнений, поддерживая своё здоровье и внутреннюю силу. Начинать занятия можно с полутора-двух лет.
Евгения Бушуева
